Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

Evde aletsiz vücut geliştirme

Evde aletsiz vücut geliştirme işlemi için evimizde bulunan imkanlar ile düzenli olarak spor yaparak vücudumuzun gelişmesine yardımcı olabiliriz. Gelişmiş ve kaslı bir vücuda sahip olmak için, spor salonuna gidemeyip de evde kaslı bir vücut sahip olmak isteyenler; elindeki imkanlarıyla vücut geliştirmeye çalışabilirler. Gerekli olan malzemelerimizi dışarıdan temin edebiliriz. Örneğin dambıl alarak; vücut geliştirmek için hareketler yapabiliriz. Bunları alacak imkanımız yoksa, evimizde olan şeylerden kullanabiliriz. Bu sebepten dolayı evde aletsiz vücut geliştirme işlemini sizlerle paylaşalım. Evde aletsiz vücut geliştirme yapmak için hiçbir alet kullanmadan kaslanıp, güçlenmek ve güzel bir görüntüye kavuşmak; herkesin elindedir. Bunun için düzenli ve istikrarlı bir şekilde her gün yaptığımız hareketleri tekrar etmemiz gerekir.

Şınav çekerek vücut geliştirme

Öncelikle evde vücut geliştirirken belli miktarlarda şınav çekerek; vücudumuzu hareketli hale getirebiliriz. Şınav vücudun klasik bir görüntüsünü değiştirirken, yağlı karın bölgelerini harekete geçirir. Her gün belli sayılar da Şınav çekmek vücudumuzun şekillenmesine büyük katkılar sağlayacaktır.
Çekilen şınavların sayısını artırır isek, bunun etkilerine daha fazla göreceğiz. Şınav sayesinde arka kol, karın, omuz, bacak kısımlarında ki kaslar hızlı bir şekilde çalışarak; vücudumuzun şekillenmesine yardımcı olacaktır.

Barfiks çekerek vücut geliştirme

Barfiks çekerek vücut şekillendirmesi bilinen en çok yapılan hareketlerin ilk sıralarında yer alır. Asma gibi kalın demirlere sahip olan yerlerde kolaylıkla yapılabilir. Kuvvet gerektiren bir spor olan barfiks gücü ölçmek için son derece önemlidir. Barfiks çekmek oldukça zor olup; vücut geliştirme için son derece önemlidir. Barfiks çekerek vücut şekillendirmeye yardımcı olabilir. Çekilmesi oldukça zordur, barfiks çekerken yanınızda bulunan bir kişiden yardım alarak işe başlayabilirsiniz. Barfiks çünkü çekimi oldukça zor bir spor şeklidir. Barfiks çekmeye çalıştığınızda alıştığınız zaman rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Bu sebepten dolayı barfiks çekmek, vücut geliştirmek için son derece etkin rol oynar. Barfiks çekerek ve bunu her gün sayısını artırarak uyguladığımız takdirde; meydana gelen değişikliği size fark edeceksiniz. Barfiks çekerek vücut şekillendirilmesi akıllara gelen ilk örnektir.

Dips Rowing yaparak vücut geliştirme

Dips yaparak vücut geliştirme yapmak için güzel bir harekettir. Bu hareketle güzel bir şekilde vücut geliştirme yapabiliriz. İki sandalyeyi karşılıklı olarak koyarak; birine ayaklarınızı, birine de elimizi koyup yapacağımız hareketin adıdır. Bu şekilde aşağı yukarı inip çıkarak güzel bir şekilde vücut geliştirme yapabiliriz. Bu hareketin sayısını günden güne artırarak; vücut şekillendirmesi yapmaya yardımcı oluruz. Güzel bir şekilde evde vücut geliştirme yaparak mükemmel bir görüntü elde ederiz.

Mekik çekerek vücut geliştirme

Mekik çekerek vücut geliştirme evde yapabileceğimiz sporlar ilk sıralarında yer alır. Mekik çekerek karında bulunan kaslarımızın hızlı bir şekilde hareket etmesini sağlarız. Vücut geliştirme hareketleri arasında çok popülerdir. Mekik çekerken sırt üstü sert bir zeminde yatarak; ayaklar birleşik, eller ensede, düz bir şekilde doğrulup yatarak, tekrar doğrulup yatarak yapılan harekettir. Mekik hareketi ile karında bulunan kaslar son derece hızlı şekilde çalışarak, ısınırlar. Böyle olunca karında bulunan fazla yağlar yakılarak, kaslanmalar meydana gelir. Evde mekik çekerek vücut geliştirmek, yapabileceğimiz en kolay hareketlerin başında gelir.

Sguat yaparak vücut geliştirme

Sguat hareketi halter olarak bilinen hareketin, halter olmadan yapılan şekildir. Sguat yaparak, sırt bölgesi dik duracak şekilde, bir yere oturacak gibi bir pozisyon verilip, kollar öne doğru uzatılarak;eğilip tekrar kalkarak yapılan hareket şeklidir. Bu hareketle vücudun bir çok yerinde bulunan kaslar hareket eder ve ısınarak kas yapılarak; vücut geliştirme yapılmasıdır. Bu hareket ile vücut geliştirme işlemi gerçekleşir. Bu hareketin günlük sayısını daha çok artırarak devam edilmesi gerekir. Bu hareket sayesinde vücut geliştirme yapabiliriz.

Sopa ile twist yaparak vücut geliştirme

Bu hareketi yapmak için uzun bir sopa yardımı ile bir yapılabilecek en güzel hareketlerin başında gelir. Vücudumuzun kollar baş kısmına sopayı yerleştirerek bu hareketi gerçekleştirebiliriz. Sopa baş ve kollarımızın arasında iken vücudun en üst kısmını sağa ve sola eğilerek bu hareketiyle vücut ısınır. Bu sopa orda dururken vücudu döndürerek kaslarımızı çalıştırabiliriz. Bu hareketi yaparken ayakta ve oturarak yapabileceğimiz hareketlerin en başında gelir. Sopayla yapılacak olan bu spor vücudumuzun bölgelerini ve bacak bölgelerini çalıştırarak; kaslar hareket ettirilir. Böylelikle evde yapabileceğimiz sporlar arasında yer alır. Bu spor vücut geliştirme açısından oldukça etkilidir.

Son Güncelleme : 06.12.2018 10:08:48
Evde Aletsiz Vücut Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Evde Aletsiz Vücut Geliştirme"
Spor salonuna gitmeden evde kendi imkanlarınız ile vücut geliştirebilirsiniz. Bu yöntem ile alet kullanmadan da kas geliştirmek mümkün ola bilir. Şınav çekmek, barfiks yapmak,mekik çekmek, bir yerden destek alarak yukarı aşağı doğru vücudu çekmek ve zıplayarak evde yapabilirsiniz. Tüm bunları evde düzenli olarak ayrıca beslenmeye dikkat edilerek yapılırsa istenilen olur
Muhammed Emin . 21.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kabarma ve Kaşıntı, deri hastalığı olmakla birlikte başka hastalıkların ön belirtisi ve işareti olabilmektedir. Kaşıntı ve kabarmanın çıkış noktaları farklı olmakla birlikte herkesin mutlaka yaşadığı problemlerdendir. Vücudun herhangi bir böl...
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücutta kırmızı noktalar, vücudun her hangi bir bölgesinde meydana gelen kırmızı noktalar genellikle alerjik reaksiyon kaynaklıdır. Vücut, deterjan, kimyasal maddeler içeren temizlik ürünleri, sabun gibi pek çok şeye tepki verebilir. Alerji nedeniyle...
Vücut Isısı
Vücut Isısı
Vücüt ısısı,İnsan sağlığı her şeyin üzerindedir. Sağlıklı bir vücut için insan vücudunun belli bir ısıda olması gerekir. Normal insanlarda bu sıcaklık vücut ısısı 36.5 ile 37 derece arasındadır. Belirttiğim bu derecenin altına veya üstüne çıkıldığınd...
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta yanma hissi, kimi zaman insanlarda psikolojik olarak meydana gelen bir durum olsa bile bazen de farklı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkan durumlardan biridir. İnsanlarda kız ya da erkek olmak üzere fark etmeden oluşan yanma sorunları gen...
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar: Vücutta kırmızı kabarcıklar kurdeşen veya gece yanığı denen bir hastalık adıdır. Diğer tıp dilinde ise ürtiker denir. Deride kırmızı kabarık içi su dolu kaşıntılı oluşu suçiçeğinin de belirtisi olabilir. Kurdeşen deri...
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Kaşıntı ve Kabarma, vücutta meydana gelen kabarma ve kaşıntı hemen hemen herkesin maruz kaldığı büyük bir problemdir. Cildinizin herhangi bir bölgesinde meydana gelen kaşıntılar bazen kaşınan bölgelerde kabarmalar veya deride kızarıklıklara n...
Vücutta Morarma
Vücutta Morarma
Vücutta morarma, vücutta aniden ya da her hangi bir darbe almadan morluk oluşuyorsa mutlaka bu durum ciddiye alınarak bir doktora başvurulmalıdır. Vücutta oluşan morluklara nefes darlığı, göğüs ağrısı, dudak ve tırnaklarda renk değişimi, kalp çarpınt...
İdeal Vücut Ölçüleri
İdeal Vücut Ölçüleri
İdeal vücut ölçüleri, Bir çoğumuzun hayalidir fit bir vücuda salip olmak. Kadın erkek hepimizin ilgi alanına giriyor, kilo problemi ideal vücut ölçüsü değince ilk akla gelen bayanlarda 90 60 90 tabiridir. Fakat günümüzde bu ölçülerde bir bayan balık ...
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücuttan Çıkan Kurtlar, Halk arasında kurt ve solucan olarak bilinen ekseri oval yapılı ve yuvarlak yapılı bu yapı İnsanın bünyesinde parazit olarak yaşayan ve ciddi anlamda hastalık etkeni olan çok hücreli hayvanların sınıfını oluşturan nematodla...
Vücut Biti
Vücut Biti
Vücut biti, vücudumuzda en fazla kasık bölgesindeki kıllara ve kıl köklerine yerleşen, bildiğimiz saç bitine benzer bir parazittir. Vücuttaki diğer kıllı alanlarda da etkili olabilir. Beslenmesini kan emerek sağlayan bu parazitler, ortalama 1-4 mm uz...
Vücuttaki İltihap
Vücuttaki İltihap
Vücuttaki iltihap ; İltihap, kanın içerisinde bulunan ve belli miktardan daha fazla bakteri olması ve akyuvarların artması anlamına gelmektedir. Vücudun herhangi bir bölümünde kana bakterilerin karışmasına, o bölgenin iltihaplanması denmektedir. İlti...
Akciğer Vücudun Neresinde
Akciğer Vücudun Neresinde
Akciğer vücudun neresinde, akciğer temel solunum organımızdır. Göğüs kafesimizin alt kısmında biri sağda biri solda bulunur. Üzeri zar ile kaplıdır. Sağ taraf da bulunan akciğer üç bölüme sol tarafta bulunan akciğer iki bölüme ayrılmıştır. Yarım kon...

 

Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücut Isısı
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Morarma
İdeal Vücut Ölçüleri
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücut Biti
Vücuttaki İltihap
Akciğer Vücudun Neresinde
Vücutta Lekeler
Erkek Vücut Ölçüleri
Vücut Alerjisi
Karaciğer Vücudun Neresinde
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücutta Beyaz Leke
Vücudumuzda Kaç Kemik Var
İnsan Vücut Sıcaklığı
Vücuttaki Elektrik Nasıl Atılır
Vücuttaki Sivilceler
Vücuttaki Yağ Nasıl Atılır
Vücuttan Su Atmak
Vücut Kılları
Radyasyon Vücuttan Nasıl Atılır
Vücutta Ödem
Vücut Kitle İndeksi Yaşa Göre
Vücutta Karıncalanma
Normal Vücut Isısı
Popüler İçerik
Vücutta Lekeler
Vücutta Lekeler
Vücutta Lekeler, Deride meydana gelen renk farklılıklarına vücutta lekeler adı verilmektedir. Bu durum vücut renginin daha açık ya da daha koyu olmas...
Erkek Vücut Ölçüleri
Erkek Vücut Ölçüleri
Erkek vücut ölçüleri: Denildiğinde ilk akla gelen omuzları geniş göbeği baklava dilimli ve boyu 185 190 olan erkek akla geliyor. Fakat her erkek ayn...
Vücut Alerjisi
Vücut Alerjisi
Vücut alerjisi, Vücut alerjileri çeşitli sebeplerle meydana gelebilir. Vücut alerjisi olan kişilerin yaşadığı ortamlara, yediği, içtiği yiyeceklere di...
Karaciğer Vücudun Neresinde
Karaciğer Vücudun Neresinde
Karaciğer Vücudun Neresinde, Karaciğer, diyaframın hemen altında olup, sağ tarafta, hemem hemen 2 kg ağırlığında, koyu kırmızı veya bordomsu renkte ol...
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücuttaki iltihap nasıl atılır, tıp dilinde enflamasyon olarak adlandırılan iltihap, vücut dokusuna zarar veren farklı etkenler nedeniyle ortaya çıkan...
Vücutta Beyaz Leke
Vücutta Beyaz Leke
Vücutta beyaz leke, vücutta meydana gelen beyaz lekeler cildin rengini kaybetmesine bağlı olarak meydana gelir. Vücutta oluşan beyaz lekeler birçok ne...
Vücudumuzda Kaç Kemik Var
Vücudumuzda Kaç Kemik Var
Vücudumuzda Kaç Kemik Var İnsan vücudunda iskelet yapısı itibariyle bilimsel olarak 206 adet kemik bulunmaktadır. Bu kemikler büyüklük şekil ve iş...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücut Isısı
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019