Vücut Yağ Oranı

Obezite, Vücutta aşırı yağ birikimi olarak tanımlanır. Spor yapılsın yapılmasın, herkesin mutlaka kas ve yağ oranlarının vücutta ne gibi değişiklikler meydana getirdiğini bilmesi gerekmektedir.

Genelde vücut yağ oranı dendiğinde vücut geliştirme gibi sporlarla uğraşanlar akla gelir. Bu sporu yapanlar bu oranı en alt seviye olan, %5 veya altı sevilerde tutmaya çalışırlar. Görsel bir spor olan vücut geliştirme sporun da rekabet etmeleri için bu gereklidir. Vücut yağ oranı seviyesi bünyemize göre dengede tutmak sağlığımız açısından çok önemlidir. Farklı seviler farklı anlamlar ifade etmektedir. Düşük olmasının zararları olduğu gibi yüksek yağ oranlarının da sağlık sorunlarına yol açabildiği görülmektedir. Bazı bünyelerde %25 yağ oranı normal gözükse de bazı bünyelerde sağlığı etkileyen seviye olabiliyor. Bu nedenle bir Uzman gözetimi altında kendi bünye verilerimizi hesaplayıp değerlendirmek daha doğru olur. Kadın ve erkek vücut yağ oranlarında arasında önemli farklar vardır. Kadınlarda bu oran daha yüksektir, bu fazla yağ oranına göre kadınlar erkeklerden daha sağlıklı olabiliyorlar. Kadınların erkelerden daha fazla vücut yağ oranına sahip olmalarının sebebi gebelik süresinde vücudun yağa ihtiyaç duymasıdır. Vücut yağ oranının hesaplamalarında kadınlar için ayrı, erkeler için ayrı (Farklı) yöntemler kullanılmaktadır.

Cinsiyete göre genel olarak vücuttaki yağ oranları değişmektedir. 20 ile 40 yaş arası kadınlarda %19'dan %26 ya kadar yağ oranları mükemmel ve iyi arasında kabul edilmektedir. 40 yaş üzeri kadınlarda ideal olan oran ise %23 ile %30 arasındadır.

20 ile 40 yaş arası erkeklerde ise %10'dan %20'ye kadar olan yağ oranları mükemmel ve iyi arasındadır. 40 yaş üzeri erkeklerde ideal olan oran ise %19 ile %23 arasındadır. Tüm cinsiyet ve yaş grupları vücudundaki yağ oranını bu sevilerde tutması, olası sağlık sorunlarını engellemek açısından önemlidir.

Sporcularda yağ oranı erkelerde %7- %18, kadınlarda %12 - %20 olmalıdır. Değerler yapılan spora, yaşa, boya ve egzersizlerin süresine göre değişkenlik gösterebilir. Bu rakamlar yaklaşık rakamlardır, günlük besinlerini %10 - %20'si yağ, %10 - %20'si protein, %60 - %70 oranlarında ayarlayan ve gerekli vitamin ve mineralleri alan sporcularda vücutta yağ sorunu yaşamazlar.

Vücut Yağ Oranı Yorumları
		Kırmızı sayı	Yorumu Gönder >>