Fitness Vücut Geliştirme

Fitness Vücut Geliştirme

Fitness vücut geliştirme, her insanın hayalidir sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak. Ancak burada önemli olan şey bu isteği gerçekleştirmek için önemli adımlar atmaktır. Fit bir vücuda sahip olmak isteyen kimselerin öncelikli adımı organize olmaktır. Yani fitness vücut geliştirme programına uygulamaya geçmek için kendini hazır hissetmeli ve bunun için organize olmalıdır. Bu süreçte karşınıza çıkacak her türlü zorluklara kendini hazırlamalıdır. Etkili fit bir vücuda sahip olmak için fitness vücut geliştirme programına uymalısınız. Tabii ki bunun yanında yediklerinize de dikkat ederek, dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmelisiniz.

Fitness Vücut Geliştirme Yöntemleri
  • Cardio Yapmak: Fitness programı içinde yer alan cardio, yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek, yüzmek, ip atlamak gibi bir efor isteyen egzersizler olarak tanımlanır. Fit bir vücuda sahip olmak ve kilo vermek için en önemli pay doğru bir cardio programından geçer. Uygulayacağınız diyet programı ile beraber her gün yaklaşık yarım saat arasında yapılan verimli cardio ile yağ yakmanızı hızlandırabilir ve fit bir vücut elde edebilirsiniz. Ancak burada dikkat etmeniz gereken şey, cardio yaparken koşmaktır. Çünkü koşmak en iyi sonucu veren egzersizlerden biridir. Fakat koşamayanlar hızlı yürüyüşler yapabilirler. Yürüyüşlerinizi hep aynı tempoda yapmayınız. Örneğin, 2 tur koşuyorsanız 1 tur yürüyünüz. Böylelikle daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz.
  • Squat Yapmak: Genellikle bayanlara önerilen fakat erkekler içinde bir o kadar etki gösteren squat egzersizlerini düzenli olarak yapmalısınız ki işe yarasın. Squat çömelme hareketleri ile kalça ve basen bölgelerindeki yağları hızlı bir şekilde eritmek mümkündür. Bacak kaslarını en çok çalıştıran hareket olan squat, büyük kas kütlelerini harekete geçirip nabzı hızlandırır ve kan dolaşımını arttırır. Ve böylece yağ yakmayı hızlandırarak, daha hızlı kilo verilmesini sağlar. Düzenli olarak squat yapan sağlıklı bir bayanda selüloit olma gibi bir ihtimal yoktur. Eğer sizlerin de selüloitleriniz varsa bu egzersizi yaparak sizlerde selüloitlerinizden kurtulabilirsiniz.
  • Hafif Ağırlıklar İle Çalışmak: Fitness programı ile vücut geliştirmek isteyen bir kişi, kendisini zorlamayacak hafif ağırlıklı ve basit egzersizler ile çalışmalıdır. Genellikle fitness aletimiz dumbelldir. Dumbell egzersizleri ile çalıştıktan sonra ilk bir hafta belirli ağrılar hissetmeniz normaldir. Ama endişelenmenizi gerektiren bir durum yoktur. Çünkü kas ağrıları doğru yolda olduğunuzun göstergesidir. Fitness programlarında yer alan hareketleri, uygulamaya koymadan önce ilk 15 dakika ısınma hareketleri yapınız. Ayrıca her programdan sonra alınan ılık bir duş ağrılarınızı hafifletecektir. Her spordan sonra bunu alışkanlık haline getiriniz.
  • Bölgesel Hareketler Yapmak: Belirli bir bölgeyi eritmek veya kas yapmak için çalışılan her biri ayrı olan egzersizlerdir. Basen ve kalça eritme hareketleri verilmişti. Bayanların bu iki sorundan başka diğer en büyük problemi bel ve bel çevresidir. Bel çevresindeki yağlanmalardan kurtulmak için bel egzersizleri yapılmalıdır. Bel egzersizleri için çocukların oyun oynamak içinde kullandıkları çemberleri kullanabilirsiniz. Böylelikle eğlenerek kilo vermiş olursunuz.
Son Güncelleme : 23.10.2018 02:02:34
Fitness Vücut Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Fitness Vücut Geliştirme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Fitness Vücut Geliştirme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kabarma ve Kaşıntı, deri hastalığı olmakla birlikte başka hastalıkların ön belirtisi ve işareti olabilmektedir. Kaşıntı ve kabarmanın çıkış noktaları farklı olmakla birlikte herkesin mutlaka yaşadığı problemlerdendir. Vücudun herhangi bir böl...
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücutta kırmızı noktalar, vücudun her hangi bir bölgesinde meydana gelen kırmızı noktalar genellikle alerjik reaksiyon kaynaklıdır. Vücut, deterjan, kimyasal maddeler içeren temizlik ürünleri, sabun gibi pek çok şeye tepki verebilir. Alerji nedeniyle...
Vücut Isısı
Vücut Isısı
Vücüt ısısı,İnsan sağlığı her şeyin üzerindedir. Sağlıklı bir vücut için insan vücudunun belli bir ısıda olması gerekir. Normal insanlarda bu sıcaklık vücut ısısı 36.5 ile 37 derece arasındadır. Belirttiğim bu derecenin altına veya üstüne çıkıldığınd...
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta yanma hissi, kimi zaman insanlarda psikolojik olarak meydana gelen bir durum olsa bile bazen de farklı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkan durumlardan biridir. İnsanlarda kız ya da erkek olmak üzere fark etmeden oluşan yanma sorunları gen...
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar: Vücutta kırmızı kabarcıklar kurdeşen veya gece yanığı denen bir hastalık adıdır. Diğer tıp dilinde ise ürtiker denir. Deride kırmızı kabarık içi su dolu kaşıntılı oluşu suçiçeğinin de belirtisi olabilir. Kurdeşen deri...
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Kaşıntı ve Kabarma, vücutta meydana gelen kabarma ve kaşıntı hemen hemen herkesin maruz kaldığı büyük bir problemdir. Cildinizin herhangi bir bölgesinde meydana gelen kaşıntılar bazen kaşınan bölgelerde kabarmalar veya deride kızarıklıklara n...
Vücutta Morarma
Vücutta Morarma
Vücutta morarma, vücutta aniden ya da her hangi bir darbe almadan morluk oluşuyorsa mutlaka bu durum ciddiye alınarak bir doktora başvurulmalıdır. Vücutta oluşan morluklara nefes darlığı, göğüs ağrısı, dudak ve tırnaklarda renk değişimi, kalp çarpınt...
İdeal Vücut Ölçüleri
İdeal Vücut Ölçüleri
İdeal vücut ölçüleri, Bir çoğumuzun hayalidir fit bir vücuda salip olmak. Kadın erkek hepimizin ilgi alanına giriyor, kilo problemi ideal vücut ölçüsü değince ilk akla gelen bayanlarda 90 60 90 tabiridir. Fakat günümüzde bu ölçülerde bir bayan balık ...
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücuttan Çıkan Kurtlar, Halk arasında kurt ve solucan olarak bilinen ekseri oval yapılı ve yuvarlak yapılı bu yapı İnsanın bünyesinde parazit olarak yaşayan ve ciddi anlamda hastalık etkeni olan çok hücreli hayvanların sınıfını oluşturan nematodla...
Vücut Biti
Vücut Biti
Vücut biti, vücudumuzda en fazla kasık bölgesindeki kıllara ve kıl köklerine yerleşen, bildiğimiz saç bitine benzer bir parazittir. Vücuttaki diğer kıllı alanlarda da etkili olabilir. Beslenmesini kan emerek sağlayan bu parazitler, ortalama 1-4 mm uz...
Vücuttaki İltihap
Vücuttaki İltihap
Vücuttaki iltihap ; İltihap, kanın içerisinde bulunan ve belli miktardan daha fazla bakteri olması ve akyuvarların artması anlamına gelmektedir. Vücudun herhangi bir bölümünde kana bakterilerin karışmasına, o bölgenin iltihaplanması denmektedir. İlti...
Akciğer Vücudun Neresinde
Akciğer Vücudun Neresinde
Akciğer vücudun neresinde, akciğer temel solunum organımızdır. Göğüs kafesimizin alt kısmında biri sağda biri solda bulunur. Üzeri zar ile kaplıdır. Sağ taraf da bulunan akciğer üç bölüme sol tarafta bulunan akciğer iki bölüme ayrılmıştır. Yarım kon...

 

Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücut Isısı
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Morarma
İdeal Vücut Ölçüleri
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücut Biti
Vücuttaki İltihap
Akciğer Vücudun Neresinde
Vücutta Lekeler
Erkek Vücut Ölçüleri
Vücut Alerjisi
Karaciğer Vücudun Neresinde
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücutta Beyaz Leke
Vücudumuzda Kaç Kemik Var
İnsan Vücut Sıcaklığı
Vücuttaki Elektrik Nasıl Atılır
Vücuttaki Sivilceler
Vücuttaki Yağ Nasıl Atılır
Vücuttan Su Atmak
Vücut Kılları
Radyasyon Vücuttan Nasıl Atılır
Vücutta Ödem
Vücut Kitle İndeksi Yaşa Göre
Vücutta Karıncalanma
Normal Vücut Isısı
Popüler İçerik
Vücutta Lekeler
Vücutta Lekeler
Vücutta Lekeler, Deride meydana gelen renk farklılıklarına vücutta lekeler adı verilmektedir. Bu durum vücut renginin daha açık ya da daha koyu olmas...
Erkek Vücut Ölçüleri
Erkek Vücut Ölçüleri
Erkek vücut ölçüleri: Denildiğinde ilk akla gelen omuzları geniş göbeği baklava dilimli ve boyu 185 190 olan erkek akla geliyor. Fakat her erkek ayn...
Vücut Alerjisi
Vücut Alerjisi
Vücut alerjisi, Vücut alerjileri çeşitli sebeplerle meydana gelebilir. Vücut alerjisi olan kişilerin yaşadığı ortamlara, yediği, içtiği yiyeceklere di...
Karaciğer Vücudun Neresinde
Karaciğer Vücudun Neresinde
Karaciğer Vücudun Neresinde, Karaciğer, diyaframın hemen altında olup, sağ tarafta, hemem hemen 2 kg ağırlığında, koyu kırmızı veya bordomsu renkte ol...
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücuttaki iltihap nasıl atılır, tıp dilinde enflamasyon olarak adlandırılan iltihap, vücut dokusuna zarar veren farklı etkenler nedeniyle ortaya çıkan...
Vücutta Beyaz Leke
Vücutta Beyaz Leke
Vücutta beyaz leke, vücutta meydana gelen beyaz lekeler cildin rengini kaybetmesine bağlı olarak meydana gelir. Vücutta oluşan beyaz lekeler birçok ne...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücut Isısı
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019