Vücut Egzersizleri

Vücut Egzersizleri

Vücut Egzersizleri, Günlük yaşantımızda iş yükü ve stresinden bedenimizin yorgun düşmememiz için vücut egzersizlerini düzenli olarak yapmamız gerekmektedir. gün içerisinde yoğun tempodan kurtulmak amacıyla vücut sağlığını korumak amacıyla egzersiz yapmayı elden bırakmamız gerekir. Egzersizler farklı nedenlerden ötürü yapılabilir. Kimisi zayıflamak amacıyla, kimi kaslarını sıkılaştırma amaçlı, kimide sağlığını korumak amacıyla egzersiz yapabilir. neden ne olursa olsun vücut egzersizleri kişinin sağlığını koruması için oldukça faydalıdır. Gün içerisinde 10-15 dakikalık veya haftada 3-4 kez yapılan 20-30 dakikalık egzersizler, sağlıklı yaşamın kapılarını aralamaktadır. Lakin egzersizlerin belli teknik yöntemleri vardır. Bu yöntemlere dikkat etmek edilmelidir. Mesela egzersize yavaş tempoyla başlanması ve gün içerisindeki egzersiz sayısını arttırmak gerekmektedir. Birdenbire egzersizlere yüklenmek benin yorgun düşmesine sebep olabilir. başlamak lazım, kendinizi ilk günden hırpalamayın.

Pratik olarak gerek sağlık, gerek kilo vermek ve gerekse zinde kalmak amacıyla yapılabilecek egzersizler şöyle sıralayabiliriz. Yoğun iş temposunda masa başında çalışanların İşyerinde yapılacak egzersizler şöyle olmalıdır. Masa başında dik bir şekilde durarak boynumuzu sağa, sola, öne ve arka tarafa doğru yatık bir biçimde çevirdiğimiz taktirde boyun tutulmasından kurtuluruz bu hareket için yaklaşık günde 3 dakika ayırmamız yeterli olacaktır hakeza bu hareketleri yapmak boyun fıtığı ve boyun tutulmasını engelleyecek niteliktedir. Hakeza masa başında kalkamayan birinin sadece 5 dakika ayırıp ayakta dik bir vaziyette eller bitişik olarak sağa sola üçerli ritimler halinde esnemek bel ve bacak arasında yer alan disklerin esnekleşmesi ve sinir toplanmasına engel olacaktır. bu hareketin ardından elleri yukarı kaldırıp birleştirerek öne doğru 90 derecelik acıyla uzanık şekilde esneyerek yukarı doğru tekrar düz bir şekilde kaldırmak bel sağlığımız acısından çok önemlidir. Bu vücut egzersizi omurganın düz bir yapısını koruması ayrıca skolyoz hastalığının önüne geçecektir. Hakeza ayaktayken ayak ve ellerin ritmik hareketlerle sallanmak kireçlenmenin önüne geçecektir. Bu vücut hareketlerini yaparak gün içerisinde zinde kalabiliriz. Kaldı ki teknolojinin sağladığı imkanlar bize yürümeyi unutturmuştur. Merdiven yerine asansör veya yürüyen merdiven kullanmamız bizim spor yapmamızı engellemektedir. En basiti markete ekmek almaya giderken bile araba kullanır hale gelmiş durumdayız. Böylesi gün içerisindeki rutin işlerde dahi hareket etmeye üşenmek bizi hantallaştırmak ta vücudun anatomik yapısını olumsuz etkilemektedir.

Oysaki Vücut Egzersizlerinin faydaları saymakla bitmemekle birlikte bunları şöyle sıralayabilir. Vücut egzersizleri sayesinde alınan oksijen oranı artar böylelikle Akciğer ile kalbin fonksiyonları artar. Gün içerisinde kondisyon artar bu sayede vücut daha az yorulur ve günlük rutin işler daha rahat bir şekilde yapılır. Gün içerisindeki basit işler bizi strese sokmak ve iş yükünün ağırlığı üzerimizden kalkmış olur. Egzersizler sayesinde nefes darlığının önüne geçer. En önemlisi bu basit egzersizler sayesinde ruh halimi iyileşir. Vücut mutluluk hormonunu daha fazla salgılar. Hakeza vücut egzersizleri sayesinde kanser veya eklem romatizması gibi hastalıklardan korunmuş oluruz. Egzersizler sağlık içerisinde kilo vermemizi, esnek olmamızı ve enerjimizin artmasına yardımcı olur. Hakeza vücut egzersizleri sayesinde yaşam enerjimiz ve yaşam kalitemizin artacağı bir çok uzman tarafından dile getirilmektedir.

Son Güncelleme : 02.12.2018 19:35:48
Vücut Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Vücut Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Vücut Egzersizleri"
Ben ve iki arkadaşım vücut geliştirme sporuna başladık. İki ay geçti ilk ayda vücut egzersizleri ile ısınma hareketleri yaptık. Bu arada beslenme şeklimizi de protein ağırlıklı olarak yapıyoruz. Şimdi ise ağırlık kaldırmaya başladık. Vücudumuzun şişmesini istiyoruz. Hangi vücut egzersizlerini yapmamız gerekir?
Onur . 01.10.2018 16:34:58
CEVAP YAZ
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kabarma ve Kaşıntı, deri hastalığı olmakla birlikte başka hastalıkların ön belirtisi ve işareti olabilmektedir. Kaşıntı ve kabarmanın çıkış noktaları farklı olmakla birlikte herkesin mutlaka yaşadığı problemlerdendir. Vücudun herhangi bir böl...
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücutta kırmızı noktalar, vücudun her hangi bir bölgesinde meydana gelen kırmızı noktalar genellikle alerjik reaksiyon kaynaklıdır. Vücut, deterjan, kimyasal maddeler içeren temizlik ürünleri, sabun gibi pek çok şeye tepki verebilir. Alerji nedeniyle...
Vücut Isısı
Vücut Isısı
Vücüt ısısı,İnsan sağlığı her şeyin üzerindedir. Sağlıklı bir vücut için insan vücudunun belli bir ısıda olması gerekir. Normal insanlarda bu sıcaklık vücut ısısı 36.5 ile 37 derece arasındadır. Belirttiğim bu derecenin altına veya üstüne çıkıldığınd...
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta yanma hissi, kimi zaman insanlarda psikolojik olarak meydana gelen bir durum olsa bile bazen de farklı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkan durumlardan biridir. İnsanlarda kız ya da erkek olmak üzere fark etmeden oluşan yanma sorunları gen...
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar: Vücutta kırmızı kabarcıklar kurdeşen veya gece yanığı denen bir hastalık adıdır. Diğer tıp dilinde ise ürtiker denir. Deride kırmızı kabarık içi su dolu kaşıntılı oluşu suçiçeğinin de belirtisi olabilir. Kurdeşen deri...
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Kaşıntı ve Kabarma, vücutta meydana gelen kabarma ve kaşıntı hemen hemen herkesin maruz kaldığı büyük bir problemdir. Cildinizin herhangi bir bölgesinde meydana gelen kaşıntılar bazen kaşınan bölgelerde kabarmalar veya deride kızarıklıklara n...
Vücutta Morarma
Vücutta Morarma
Vücutta morarma, vücutta aniden ya da her hangi bir darbe almadan morluk oluşuyorsa mutlaka bu durum ciddiye alınarak bir doktora başvurulmalıdır. Vücutta oluşan morluklara nefes darlığı, göğüs ağrısı, dudak ve tırnaklarda renk değişimi, kalp çarpınt...
İdeal Vücut Ölçüleri
İdeal Vücut Ölçüleri
İdeal vücut ölçüleri, Bir çoğumuzun hayalidir fit bir vücuda salip olmak. Kadın erkek hepimizin ilgi alanına giriyor, kilo problemi ideal vücut ölçüsü değince ilk akla gelen bayanlarda 90 60 90 tabiridir. Fakat günümüzde bu ölçülerde bir bayan balık ...
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücuttan Çıkan Kurtlar, Halk arasında kurt ve solucan olarak bilinen ekseri oval yapılı ve yuvarlak yapılı bu yapı İnsanın bünyesinde parazit olarak yaşayan ve ciddi anlamda hastalık etkeni olan çok hücreli hayvanların sınıfını oluşturan nematodla...
Vücut Biti
Vücut Biti
Vücut biti, vücudumuzda en fazla kasık bölgesindeki kıllara ve kıl köklerine yerleşen, bildiğimiz saç bitine benzer bir parazittir. Vücuttaki diğer kıllı alanlarda da etkili olabilir. Beslenmesini kan emerek sağlayan bu parazitler, ortalama 1-4 mm uz...
Vücuttaki İltihap
Vücuttaki İltihap
Vücuttaki iltihap ; İltihap, kanın içerisinde bulunan ve belli miktardan daha fazla bakteri olması ve akyuvarların artması anlamına gelmektedir. Vücudun herhangi bir bölümünde kana bakterilerin karışmasına, o bölgenin iltihaplanması denmektedir. İlti...
Akciğer Vücudun Neresinde
Akciğer Vücudun Neresinde
Akciğer vücudun neresinde, akciğer temel solunum organımızdır. Göğüs kafesimizin alt kısmında biri sağda biri solda bulunur. Üzeri zar ile kaplıdır. Sağ taraf da bulunan akciğer üç bölüme sol tarafta bulunan akciğer iki bölüme ayrılmıştır. Yarım kon...

 

Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücut Isısı
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Vücutta Kaşıntı Ve Kabarma
Vücutta Morarma
İdeal Vücut Ölçüleri
Vücuttan Çıkan Kurtlar
Vücut Biti
Vücuttaki İltihap
Akciğer Vücudun Neresinde
Vücutta Lekeler
Erkek Vücut Ölçüleri
Vücut Alerjisi
Karaciğer Vücudun Neresinde
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücutta Beyaz Leke
Vücudumuzda Kaç Kemik Var
İnsan Vücut Sıcaklığı
Vücuttaki Elektrik Nasıl Atılır
Vücuttaki Sivilceler
Vücuttaki Yağ Nasıl Atılır
Vücuttan Su Atmak
Vücut Kılları
Radyasyon Vücuttan Nasıl Atılır
Vücutta Ödem
Vücut Kitle İndeksi Yaşa Göre
Vücutta Karıncalanma
Normal Vücut Isısı
Popüler İçerik
Vücutta Lekeler
Vücutta Lekeler
Vücutta Lekeler, Deride meydana gelen renk farklılıklarına vücutta lekeler adı verilmektedir. Bu durum vücut renginin daha açık ya da daha koyu olmas...
Erkek Vücut Ölçüleri
Erkek Vücut Ölçüleri
Erkek vücut ölçüleri: Denildiğinde ilk akla gelen omuzları geniş göbeği baklava dilimli ve boyu 185 190 olan erkek akla geliyor. Fakat her erkek ayn...
Vücut Alerjisi
Vücut Alerjisi
Vücut alerjisi, Vücut alerjileri çeşitli sebeplerle meydana gelebilir. Vücut alerjisi olan kişilerin yaşadığı ortamlara, yediği, içtiği yiyeceklere di...
Karaciğer Vücudun Neresinde
Karaciğer Vücudun Neresinde
Karaciğer Vücudun Neresinde, Karaciğer, diyaframın hemen altında olup, sağ tarafta, hemem hemen 2 kg ağırlığında, koyu kırmızı veya bordomsu renkte ol...
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücuttaki İltihap Nasıl Atılır
Vücuttaki iltihap nasıl atılır, tıp dilinde enflamasyon olarak adlandırılan iltihap, vücut dokusuna zarar veren farklı etkenler nedeniyle ortaya çıkan...
Vücutta Beyaz Leke
Vücutta Beyaz Leke
Vücutta beyaz leke, vücutta meydana gelen beyaz lekeler cildin rengini kaybetmesine bağlı olarak meydana gelir. Vücutta oluşan beyaz lekeler birçok ne...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Vücutta Kabarma Ve Kaşıntı
Vücutta Kırmızı Noktalar
Vücut Isısı
Vücutta Yanma Hissi
Vücutta Kırmızı Kabarcıklar
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019