Dambılla Vücut Geliştirme Türleri ve Özellikleri

Dambılla Vücut Geliştirme

Dambılla Vücut Geliştirme, Vücut geliştirmek için dambıl kullanmadan öne bir vücut geliştirme programı yapılması gerekiyor. Tabi ki bu program profesyonel fitness eğitim koçları tarafından hazırlanması gerekiyor. Bizim ülkemizde her ne kadar bilgi sahibi olsa da profesyonel olmadığı halde program hazırlayan eğitmenler var. Eksik bilgi ile yazılan veya yanlış bilgilerle doldurulan programlar genellikle programı uygulayan kişiye yarardan çok, zararı oluyor.

Bu programın yanında vücut geliştirme için beslenme de çok önemli kas oluşumunda en önemli olan ve kasları en çok besleyen şey protein olsa da vücut gelişimi süresinde veya sonrasında sürekli protein ile beslenmek oldukça yanlıştır. Gün boyunca yediğimiz öğünlerde her türlü besin türü olması gerekiyor. Beslenme ve programın etkili olduğu kadar vücut geliştirme eyleminde uyku düzeni de etkilidir. Yeteri kadar uyuyup, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmamız gerekir.

Dambıllarla vücut geliştirme de hareketleri yaparken vücudu çok zorlamak iyi değildir. Bunun için sporcular genel olarak azalan piramit isimli taktiğini kullanıyorlar. Azalan piramit taktiğinde, vücut her set sonrası biraz daha yorulduğu için hareketlerimizin sayısını her set sonrası %20 düşürerek bir sonraki sette %80 hareket sayısı ile çalışılır. Dambıllarla vücut geliştirmede egzersiz hareketlerine girecek olursak bu durumda onlarca hareket, vücudun her bölgesini çalıştıracak en az 5'er hareket vardır.

Dambıllarla vücut çalışmanın çok fazla faydası vardır ilk olarak stabilize edici kasları daha çok çalıştırarak kaslarınızın ağırlığını dengede tutar. Vücudumuzdaki uzuvların güç dengesizliğini yok etmenizi sağlar. Dambıllar diğer kas geliştirme aletlerine güre daha fazla hareket menziline sahiptir. Bu şekilde çalışmak sakatlık riskini azaltır ve son olarak dambıllar evde kullanılabilir az yer kaplar ve ucuzdur.

Son Güncelleme : 19.01.2024 09:23:10

Dambılla Vücut Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Vücutta Kabarma ve Kaşıntı

Vücutta Kabarma ve Kaşıntı, deri hastalığı olmakla birlikte başka hastalıkların ön belirtisi ve işareti olabilmektedir. Kaşıntı ve kabarmanın çıkış noktaları farklı olmakla birlikte herkesin mutlaka yaşadığı problemlerdendir. Vücudun herhangi bir böl...

Vücutta Kırmızı Noktalar

Vücutta kırmızı noktalar, vücudun herhangi bir bölgesinde meydana gelen kırmızı noktalar genellikle alerjik reaksiyon kaynaklıdır. Vücut, deterjan, kimyasal maddeler içeren temizlik ürünleri, sabun gibi pek çok şeye tepki verebilir. Alerji nedeniyle ...

Vücut Isısı

Vücüt ısısı, İnsan sağlığı her şeyin üzerindedir. Sağlıklı bir vücut için insan vücudunun belli bir ısıda olması gerekir. Normal insanlarda bu sıcaklık vücut ısısı 36.5 ile 37 derece arasındadır. Belirttiğim bu derecenin altına veya üstüne çıkıldığın...

Vücutta Yanma Hissi

Vücutta yanma hissi, kimi zaman insanlarda psikolojik olarak meydana gelen bir durum olsa bile bazen de farklı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkan durumlardan biridir. İnsanlarda kız ya da erkek olmak üzere fark etmeden oluşan yanma sorunları gen...

Vücutta Kırmızı Kabarcıklar

Vücutta Kırmızı Kabarcıklar: Vücutta kırmızı kabarcıklar kurdeşen veya gece yanığı denen bir hastalık adıdır. Diğer tıp dilinde ise ürtiker denir. Deride kırmızı kabarık içi su dolu kaşıntılı oluşu suçiçeğinin de belirtisi olabilir. Kurdeşen deride k...

Vücutta Kaşıntı ve Kabarma

Vücutta Kaşıntı ve Kabarma, vücutta meydana gelen kabarma ve kaşıntı hemen hemen herkesin maruz kaldığı büyük bir problemdir. Cildinizin herhangi bir bölgesinde meydana gelen kaşıntılar bazen kaşınan bölgelerde kabarmalar veya deride kızarıklıklara n...

Vücutta Morarma

Vücutta morarma, vücutta aniden ya da herhangi bir darbe almadan morluk oluşuyorsa mutlaka bu durum ciddiye alınarak bir doktora başvurulmalıdır. Vücutta oluşan morluklara nefes darlığı, göğüs ağrısı, dudak ve tırnaklarda renk değişimi, kalp çarpıntı...

İdeal Vücut Ölçüleri

İdeal vücut ölçüleri, Bir çoğumuzun hayalidir fit bir vücuda salip olmak. Kadın erkek hepimizin ilgi alanına giriyor, kilo problemi ideal vücut ölçüsü değince ilk akla gelen bayanlarda 90 60 90 tabiridir. Fakat günümüzde bu ölçülerde bir bayan balık ...

Vücuttan Çıkan Kurtlar

Vücuttan Çıkan Kurtlar, Halk arasında kurt ve solucan olarak bilinen ekseri oval yapılı ve yuvarlak yapılı bu yapı İnsanın bünyesinde parazit olarak yaşayan ve ciddi anlamda hastalık etkeni olan çok hücreli hayvanların sınıfını oluşturan nematodlar. ...

Vücut Biti

Vücut biti, vücudumuzda en fazla kasık bölgesindeki kıllara ve kıl köklerine yerleşen, bildiğimiz saç bitine benzer bir parazittir. Vücuttaki diğer kıllı alanlarda da etkili olabilir. Beslenmesini kan emerek sağlayan bu parazitler, ortalama 1-4 mm uz...

Vücuttaki İltihap

Vücuttaki iltihap; İltihap, kanın içerisinde bulunan ve belli miktardan daha fazla bakteri olması ve akyuvarların artması anlamına gelmektedir.Vücudun herhangi bir bölümünde kana bakterilerin karışmasına, o bölgenin iltihaplanması denmektedir. İltiha...

Akciğer Vücudun Neresinde

Akciğer vücudun neresinde, akciğer temel solunum organımızdır. Göğüs kafesimizin alt kısmında biri sağda biri solda bulunur. Üzeri zar ile kaplıdır. Sağ taraf da bulunan akciğer üç bölüme sol tarafta bulunan akciğer iki bölüme ayrılmıştır. Yarım koni...