{
    "title": "Vücuttan Su Atmak",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/vucuttan-su-atmak.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:46:38",
    "author": "ümit kadak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücuttan Su Atmak,</b> Bir diğer adı \"Ödem\" (Vücudun su tutması) olan, vücudun bazı nedenlere bağlı olarak vücuttan suyu atamaması ve vücutta su toplanmasına denir. Ödem oluşan vücutta şişmeler meydana gelir. Özellikle sıcak havalarda daha dikkatli olunması lazım, bu havalarda Ödem etkisini daha fala gösterdiği gözlemlenmiş.</div><div><br></div><div><b>Vücudun Su Tutma Belirtileri, (Ödem)</b></div><div><br></div><div>Vücudumuzda ödem olup olmadığını kendi kontrollerimiz ile de anlamamız mümkündür. Bu belirtiler Sabahları uyandığımızda yüzde, ellerde, ayaklarda şişlik, günlük kilonuzda değişiklikler, aşırı tuzlu yeme, tatlı isteği ve yeterli miktarda su alınmaması da başlıca işaretlerdir. Uyku düzeninde farklılıklar ve düzensizlikler de bir işarettir. Vücutta ödem oluşmasının baş sebebi sağlıksız beslenme ve hareketsizliktir (Spor). Uzun süre ayakta kalmakta vücutta ödem oluşmasına neden olur. Vücudumuzda toplanan suyu (Ödemi) nasıl dışarı atacağımızı aşağıda 10 başlıkta ele alabiliriz.</div><div><br></div><div><b>Vücuttan Su (Ödem) Nasıl Atılır</b></div><div><ul><li><b>Tuz;</b> Vücutta suyu tuttuğu belirtilmekle birlikte, vücudumuza zarar verdiği uzmanlar tarafından söylenmektedir. Bu nedenle tükettiğimiz besinlerde, pişirilirken az miktarda tuz kullanın ve ekstra tuz ilave etmeyin.</li><li><b>Şeker;</b> Vücut için önemli bir su tutucudur ve faydalı olduğu kadar zararlı etkileri vardır. Günlük tükettiğiniz şeker miktarını yarı yarıya düşürmeniz, hatta başarabilirseniz hiç şeker tüketmeyin. Bu ihtiyaçlarınızı meyvelerden karşılayın.</li><li><b>Bitki ve Otlar;</b> Ödem atmaya yardımcı olur. Risk grubunda değilseniz ve sağlığınız ot ve bitki tüketmeye elverişli ise gün içerisinde, kiraz sapı, ısırgan otu, biberiye, funda yaprağı tüketin.</li><li><b>Yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler;</b> Bunlar yeşil yapraklı sebzeler ve kayısı, muz, kiraz gibi meyvelerdir. Fazla tüketilmesinde sakınca yoktur.</li><li><b>İçecekler;</b> Çok şekerli, asitli, kafein içeren ve alkollü içecekler vücutta ödem oluşturan içeceklerdir. Bu tur içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak lazım ve bol su tüketmeniz daha faydalı olacaktır.</li><li><b>Süt ve ürünleri;</b> Probiyotik yoğurt ve kefir tüketilme side vücutta su atmak için faydalı içeceklerdir. Ayrıca sindirim sisteminin çalışmasını sağlar</li><li><b>Uyku;</b> Günlük 8 saat uyku vücudun su toplamasına iyi bir önlem olarak çıkmaktadır.</li><li><b>Kilo;</b> Fazla kilo damarlar üzerinde basıncı artırır ve vücuttaki sıvı dengesinin yavaşlamasına neden olur bu nedenle düzeli, sağlıklı beslenerek ideal kiloda kalmak çok önemlidir. Hızlı kilo almanızı sağlayacağınız sağlıksız beslenme şeklinden uzak durmalısınız.</li><li><b>Spor;</b> Spor ve günlük yürüyüş yapmak (En az 45 dakika) vücudunuzda fazla suyu atmanıza yardımcı olacaktır.</li><li><b>Masaj;</b> Vücudumuza düzenli masaj yapmak, kan dolaşımını dengede tutacaktır. Eğer masaj yaptırmaya imkân yoksa, kendiniz vücudunuzda ulaşabildiğiniz yerlere masaj yapın. Vücudunuzu uyararak kan dolaşımınızın hızlanmasına ve metabolizmayı harekete geçmesine ve vücutta su atılımına yardımcı olacaktır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}