{
    "title": "Vücutta Ödem",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/vucutta-odem.jpg",
    "date": "21.01.2024 06:09:05",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücutta ödem,</b> çeşitli nedenlerle vücuttan suyun atılamaması yüzünden suyun birikmesi sonucunda oluşur. Bu nedenle vücutta şişlikler meydana gelir. Bu kişilerin sıcak havalarda daha fazla rahatsız olmasına neden olur. Genellikle bu sorun kilo alma olarak değerlendirilse de ödem dağıldıktan sonra sebep anlaşılır. Aslında vücuttaki ödemden kurtulmak oldukça kolaydır. Diyete gerek kalmadan bu önlemlerle eski kilonuz dönebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Vücutta ödem olduğu nasıl belli olur?</b></div><div><br></div><div>Bunu anlamanız için sabah uyandığınızda aynada yüzünüze bakmanız yeterli olur. Yüzünüz normal haline göre şişse, bundan elleriniz ve ayaklarınızda etkilenir. Eğer tartıya çıkar kilonuzu kontrol ederseniz, farklılık olduğunu da görebilirsiniz. Bu vücudunuzdaki ödemin göstergesidir. Ödem tuzlu yiyeceklerin fazla tüketilmesiyle, tatlının fazla yenmesiyle, suyun az içilmesiyle, uyku düzensizliğinden, uzun süre ayakta kalınmasıyla ortaya çıkabilir.</div><div><br></div><div><b>Vücutta ödem atma yolları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Meydana gelen ödemin atılması için, yiyeceklerin az tuzlu tüketilmesi gerekir. Bu yüzden yemekler az tuzla pişirilmelidir. Çünkü vücutta su tutan tuzdur. Yemeklerinizi baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Günlük aldığınız 1 gram tuz vücudunuzda 200 ml su tutmaktadır. Siz fazla tuz aldıkça vücudunuzdaki ödem artacaktır.</li><li>Ödemi önleyen bitkiler tüketilmelidir. Özellikle ısırgan otu, kiraz sapı, funda yaprağı, biberiye bu konuda oldukça şifalıdır.</li><li>Günlük tükettiğiniz şeker miktarı da ödem oluşması bakımından önemlidir. Aynı tuz gibi şekerde vücudunuzda su tutar.</li><li>Beslenmenizde yeşil yapraklı sebzelere, kayısı, kiraz, muz gibi meyvelere yer vermelisiniz.</li><li>Asitli içecekler, şekerli içecekler, kafeinli içecekler, hazır soslar, alkol tüketilmemelidir. En iyi sıvı kaynağınız su olmalıdır.</li><li>Özellikle ödem atmak için kefir ve probiyotik yoğurt tüketimine önem vermelisiniz.</li><li>Uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz. En az 8 saat uyku uyumaya özen gösterin. Bu sayede vücudunuz düzenli çalışır ve ödemden kurtulursunuz.</li><li>Sağlıksız beslenerek kilo almayın. Aksi halde kilolar damarlarda basınç artışına neden olup, vücudunuzdaki sıvı dengesinin bozulmasına yol açar. En doğrusu ideal kiloda olmanız ve düzenli beslenmenizdir. Aynı zamanda düzenli egzersiz yapmanızda vücudunuzun düzenli çalışmasını sağlar. Kan dolaşımınız ne kadar düzenli olursa, ödem oluşmasına engel olursunuz. Bu nedenle vücudunuza masaj yapmaya gayret edin.</li></ul></div><div><b>Vücutta ödem atıcı bitkisel çaylar</b></div><div><br></div><div>Vücutta biriken sıvı ödeme neden olur. Buna mâni olmak için bitkisel çaylardan yararlanabilirsiniz. Bu sayede daha fazla su içersiniz. Su içmenin vücutta ödem yapan bir etkisi yoktur. Tam tersine ödemin atılmasında oldukça faydası vardır. Özellikle oda sıcaklığında su içmelisiniz. Bitkisel çaylar idrarla birlikte ödemin atılmasını sağlar. Fakat bilinçsizce bunları içmemelisiniz. En kolay ödem atıcı bitkisel çay kiraz sapıyla hazırlanır. Bir fincan sıcak suya 5-6 gram kiraz sapı koyarak, demleyin. Bundan en fazla 2-3 fincan içmelisiniz. Dediğimiz gibi bir uzmana danışmanızda yarar var.</div><div><br></div><div><b>Vücutta ödem atıcı besinler</b></div><div><br></div><div>Lifli besinlerin tüketilmesi sayesinde karındaki şişkinliğinizi giderebilirsiniz. Bu besinler bağırsak hareketlerini arttırır ve şişkinlik sorununuza çare olur. Ayrıca en önemlisi beslenmede rafine edilmemiş besinlere yer verin. Bu besinler işlenmemiş yiyeceklerdir. Yeşil yapraklı besinler, meyveler ve doğal meyve suları içmelisiniz. Ödem atmaya yarayan besinler içinde armut, patlıcan, şeftali, dereotu çok yararlıdır.</div><div>"
        }
    ]
}