{
    "title": "Vücut Ölçüleri",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/Vucut-Olculeri-31.JPG",
    "date": "21.01.2024 07:34:44",
    "author": "Barbaros Çarpınlıoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Vücut ölçüleri;</b> Hemen hemen herkesin ayna karşısındaki görüntümüz yeterli olmayabiliyor. Bayanlarda beden ölçüsü veya daha önce üzerine olmayan bir elbiseyi giyebilir hale gelmesi ile vücut ölçülerini anlarken, erkeklerde biraz daha farklıdır. Öncelikle vücut tipi belirlenmesinin en basit yöntemi yine bel ile kalça oranının hesaplanmasıdır. İnsanda iki çeşit vücut tipi vardır. Bunlar Elma (Android) ve Artmut (Jinoid)'dir. Elma tipi vücut genellikle erkeklerde olur. Bu şekle sahip kişilerde bel kısmı kalındır. Yağlanma özellikle göbek kısmında oluşur. Armut tipi vücutta ise özellikle bayanlarda görülür. Yağlanmalar ise kalça bölgesinde oluşur.</div><div><br></div><div><b>Erkeklerde vücut ölçüleri</b></div><div><br></div><div>Erkeğin bel çevresi 92 cm'yi aşması aşmamalıdır. Özellikle kalp damar hastalıkları, şeker hastalıkları, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi çeşitli hastalıklar bel çevresindeki yağlanmadan kaynaklanır. 102 cm'yi geçtiğinde ise cinsel isteksizlik ve çeşitli enfeksiyonlara yakalanma riskinin artmasına neden olur. Sadece tartıdaki ideal kiloya ulaşmak doğru bir yöntem değildir. Genellikle ideal vücut ölçüsünde yalnız boy ve kilo oranı ile ölçülmez. Belin, basenlerin, göğüsün ve bacakların da hepsinin kilo, kas ve incelik olarak orantılı olmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Erkeklerde yağ ölçümü</b></div><div><br></div><div>İdeal erkek vücut ölçüleri söylendiğinde de akıla ilk olarak baklava dilimli fit bir vücut gelir. Yalnız bu bile ideal vücut ölçülerinde bir erkek olduğu anlamına gelmez. Boy ve kilo oranları önemli olduğu gibi göbek kısmında toplanan yağ, dar omuzları, düz bir kalça görülen baklava dilimi kasları yok sayar. Vücut ölçüleri için beden kitle endeksi ölçümü bir vücut geliştirme ve fitness ile uğraşan bir sporcu için sağlıklı bir netice veremez. Bundan dolayı yapılacak en doğru ölçüm, sağlıklı bir yağ oranı ölçümü olacaktır. Güzel ve düzgün bir görünüm kazanmak, sağlığımızı riske atmadan ve kas kaybı yaşanmaması için yağ oranı %9-14 aralığındaki oran idealdir.</div><div><br></div><div><b>Bayanlarda vücut ölçüleri ise</b></div><div><br></div><div>Erkeklerde önemli olduğu gibi bayanlarda da bel kısmındaki normalin üstünde toplanan yağlanmalar var ise dikkat edilmesi gereken bir husustur. Bayanlar da doğumdan sonra bel kısmında normalden daha fazla yağlanmalar oluşur. Farklı egzersiz yardımları ile ve doğru, sağlıklı beslenme ile vücuttan gereksiz yağlar atabilir. Bayanlarda bel ölçüsü olarak 55-60-65 idealdir.</div><div><br></div><div>Sağlıklı bir bayanın vücut yağ oranı %16-24 arasında değişir. Belin 70 cm'den fazla olması değişik sağlık sorunlarına yakalanma riskini arttırır.</div><div><br></div><div>Vücut ölçüleri için öncelikle beden kitle endeksi ölçülür. Bunun için; Kişinin kilosu/boyunun metre cinsinden karesi alınır ve çıkan sonuç;</div><div><ul><li>18.5'in altında ise zayıftır.</li><li>18.5-25 arasında ise normal ağırlıkta</li><li>25-30 arasında ise hafif şişman</li><li>30-35 arasında ise orta derecede şişman</li><li>35-40 arasında ise ağır derece şişman</li><li>40'ın üzerinde ise ölüm riski taşıyabilecek obezite sınırındadır.</li></ul></div><div>Örnek: 80 kilogram ağırlığında ve 1,80 boyundaki bir kişinin beden kitle endeksi;</div><div>80/(1,80x1,80)=24,69 (Normal kiloya sahip fakat hafif şişmanlık seviyesine yakındır)</div><div><br></div>"
        }
    ]
}