{
    "title": "Vücut Kırgınlığına Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/vucut-kirginligina-ne-iyi-gelir.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:47:53",
    "author": "fatma nur yakar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Vücut kırgınlığına ne iyi gelir,</b> Vücut kırgınlığı dediğimiz olay aslında halsizlik, bitkinlik, yorgunluk, enerji düşüklüğü dediğimiz olayların genel adıdır. Vücut kırgınlığını hissettiğimiz an o gün ki planlarımızın belki de çoğunu gerçekleştiremeyiz. Kendimizi islerimizi halledecek kadar enerjik hissetmeyebiliriz. Çünkü vücut direncimiz düşer ve hareket etme isteğimiz azalmaya başlar.</div><div><br></div><div>Vücut kırgınlığımız bazen soğuk algınlığından dolayı olabilir. Ama asıl sebebi ise beslenme problemlerine bağlıdır. Sürekli hazır yiyecekler tüketmek, meyve yerine içerisinde glikoz dediğimiz şeker bulunan yiyecek ve içecekleri tüketmek, sebze ve et yemeklerini az yemek, her sebzeyi yememek vücut kırgınlığına neden olan başlıca şeylerdir. Çok az yemek yemek, kontrolsüz diyet yapmakta enerjimizin düşmesine ve vücudumuzun kırgın olmasına neden olur. Çünkü vücut besinsiz kalır ve halsizlik meydana gelir. Bunların yanı sıra psikolojik nedenler de vücut kırgınlığına neden olmaktadır. Psikolojik olarak çöküntü yaşayan insanlar kendilerini iyi hissetmezler. Bu şekilde olanların yeme-içme alışkanlığı da bozulacağı için vücut dirençleri daha çok düşmeye başlar ve daha çok halsiz hissederler kendilerini.</div><div><br></div><div>Grip enfeksiyonu bulunan vücutlarda kendilerini çok halsiz ve bitkin hissederler. Çünkü virüsler bütün vücudu etkisi altına almıştır. Vücutta doğal olarak onlara karşı tepki göstermeye başlar ve hem bedensel hem de zihinsel yorgunluk başlar. Böyle olunca da vücut kırgınlığımız daha çok artmaya başlar. Vücut kırgınlığı bazen bir hastalığın da belirtisi olabilir. Ancak bu durum çok rastlanıyordu ve kalıcı bir haldeyse bunun için bir doktora görünmek iyi olacaktır. Vücut kırgınlığını azaltmak için ilk olarak beslenmesine dikkat etmemiz gerekiyor. Dengeli ve düzenli beslenmek en önemli kuralını olsun. Zaten dengeli ve düzenli beslenildiği takdir de daha az hastalandığını görülecektir. Vücut kırgınlığına en iyi gelecek olan gıda yoğurttur. Çünkü yoğurt bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Daha az hasta oluruz ve hasta olduğumuzda bu durumdan daha az etkilenmiş oluruz. Bir diğer önemli yiyecek grubumuz ise proteindir. Bu dönemde proteine biraz önem vermemiz gerekiyor. Ancak aşırıya kaçmadan. Çünkü proteinin fazlası da zararlı olabiliyor bazı durumlarda. Özellikle de kolesterolü olanlar için kırmızı et ve yumurta ağır gelebilir. Bol bol su tüketilmelidir. Virüsleri vücuttan atmaya, vücudumuzda bulunan enfeksiyonlardan kurtulmak için su içmek gerekir. Elma, muz, üzüm, kayısı bunlar başlıca olmak üzere bütün meyvelerden tüketmek çok iyi gelir vücut kırgınlığına. Çünkü meyve vitamin bakımından oldukça zengindir ve böylece vücut direncimiz artmış olur bol meyve yiyerek. Bal da kırgınlık için iyi gelmektedir. Tüm öğünlerde de tuketebiliriz. Günde 1-2 kaşık bal yenilebilir. Nişastalı gıdalar ve karbonhidratlar da vücut kırgınlığına iyi gelmektedir. Demir eksikliği de bazen yorgunluk yapabilir. Demir eksikliği olanlar da demir bakımından zengin gıdalar tüketilmelidir.</div><div><br></div><div>Haksızlığı, kırgınlığı önlemek ya da azaltmak için beslenmesine çok dikkat etmeliyiz. Her sabah mutlaka kahvaltı yapmalıyız. Günde bir yumurta tuketmeliyiz. Ama bunu kolesterolü olanlar yapmayabilirler. Fast-food gıdaları daha az tüketmeliyiz. Özellikle kafein tüketimini azaltmak iyi gelecektir. Kafein yerine bitki çayları içmek daha iyi gelecektir. Adaçayı, ıhlamur, zencefil içmek direncimiz artırır.</div><div><br></div><div>Geçmiş olsun.</div>"
        }
    ]
}