{
    "title": "Üçgen Vücut",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/ucgen-vucut.jpg",
    "date": "19.01.2024 21:22:53",
    "author": "Mervenur Elpit",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Üçgen Vücut,</b> Vücut geliştirme fibenslerin geliştirilmesi işlemidir. Bu sporla uğraşan kişiler bodybuilder yani vücut geliştiriciler ismini alırlar. Bireyin fiziksel ve ruhsal olarak kendini hazır hissetmesiyle doğru bir şekilde beslenerek ve disiplin içinde kaslarını doğru bir şekilde hacim ve şekil vererek düzgün bir forma sokması ve ayrıca kasların güç kazanmasıdır. Üçgen vücut ise üst vücut kaslarının çalıştırılmasıyla oluşan bir vücut şeklidir. Vücut geliştiren insanlar ileri yaşlarında yaptıkları sporun faydasını görmektedirler. Bu sporu yapan insanların vücutlarında sarkma meydana gelmemektedir. Ancak belli bir dönemden sonra vücudun aşırı şişmesi ve bu sporun aniden bırakılması vücutta sarkma meydana gelebilir. Vücut geliştirmede yenilen yemeğin yani alınan besinlerin ve yapılan sporun önemli bir yeri vardır. Vücut geliştirmeyle ilgili söylenebilecek kısa bilgilerden söz edecek olursak vücut geliştirenler ne kadar protein tüketirlerse kasları da o kadar gelişmektedir. Ancak sadece protein yemekle kas oluşmamaktadır. Proteinin yanı sıra sporda yapılmalıdır. Ne yenilirse yenilsin yemeğin fazlası yağa dönüşmektedir. Vücut geliştirmeye başlayan kişiler düşük ağırlıktan yüksek ağırlığa çıkmalıdırlar. Vücut belli bir dönemden sonra yapılan düşük antrenmanlarda gelişmez. Sadece kilo verdirir.</div><div><br></div><div><b>Üçgen Vücut Nedir?</b></div><div><br></div><div>Üçgen vücut bel kısmının incelip yukarıya doğru yani omuzlara kadar vücudun geliştirilmesidir. Görünüşüyle kadın ve erkeklerin dikkatini çeken vücut şeklinin yapılması pek kolay değildir. Düzenli disiplinli ve sağlıklı bir beslenmenin yanı sıra istikrarlı bir şekilde ağırlık çalışılmalıdır. İlk olarak beslenmeyi ele alırsak günlük her besinden ne eksik ne fazla yenilmelidir. Tavsiye edilen protein miktarı alınmalıdır. Bunlara uyulmazsa vücut yapımı yavaşlar hatta durabilir. Yağlı besinleri hayatınızdan çıkartmanız gerekmektedir. Yağlı besinler, atıştırmalıklar ve cips, çikolata gibi abur cuburları hayatınızdan çıkartmanız gerekmektedir. Aksi taktirde bu besinler bel bölgesinin yağlanmasına neden olmaktadır. Bu da istenilen forma ters düşmektedir. Yapılacak antrenmanlarda da önce vücut ölçülerinin kaydedilmesi ve her ay ölçülmesi motivasyon kaynağı olarak kullanılabilir.</div>"
        }
    ]
}