{
    "title": "İdeal Vücut",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/Ideal-Vucut-99.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:16:21",
    "author": "Emel yildiz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>İdeal vücut,</b> Günümüzde insanlar sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda çok daha fazla fikir sahibi olduklarından dolayı pek çok kimse <b>ideal vücut</b> ölçülerine sahip olabilmek için spor salonlarında egzersiz yaparak, bol bol yürüyüşe çıkarak ve diyet yaparak fit bir vücut için ter dökmektedir. Fit ve sağlıklı bir vücut herkesin ideali. Çünkü giydiğiniz yakışır, kendinizi daha sağlıklı ve mutlu hissederseniz. Her insanın vücut ölçüleri ve genetiği birbirinden farklı olduğundan dolayı <b>ideal vücut</b> hakkında net bir şey söylemek pek mümkün olmasa da aşağı yukarı belli ölçüler kabul görmüş durumdadır.</div><div><br></div><div>İdeal vücut nedir?</div><div><br></div><div><b>İdeal vücut</b> için uzmanların tavsiye etmiş oldukları ölçüler esas ölçülerdir. Erkek için ideal vücut denildiği zaman akla gelen şeyler, geniş omuzlar, baklava dilimli bir göbek ve uzun bir boy akla gelir. Fakat her insan birbirinden farklı olduğu için her kişinin kendi özeliklerine göre <b>ideal vücudu</b> olması daha doğrudur. Yani her kası olan ve boyu uzun olan erkek ideal vücuda sahiptir demek tamamen yanlıştır. Önemli olan dengeli ve düzenli beslenerek gerektiği kadar egzersiz yapmaktır. Sağlıklı bir erkeğin vücudundaki yağ oranı %12-20 arasında olmalıdır ve bir erkeğin bel çevresi 92 cm'yi aşmamalıdır. Çünkü bel çevresindeki yağlanma hem erkekler hem de kadınlar için tehlike çanlarını harekete geçirmektedir. Kalp damar hastalıkları, şeker hastalıkları, yüksek tansiyon ve kolesterol bel bölgesindeki yağlanma ile alakalıdır. Sadece tartının gösterdiği kilo <b>ideal vücut</b> anlamına gelmez. Normalde zayıf olsanız bile kalın bir bel çevresi sizi ideal vücuttan uzaklaştırır. Kadınlarda <b>ideal vücut</b> ise her ne kadar büyük göğüs, ince bir bel, küçük ama dışa doğru çıkık bir kalça gibi görünse de bu da <b>ideal vücut</b> için doğru bir tanım değildir. Sağlıklı ve ideal bir kadın vücudunda yağ oranı %16-24 arasında olandır.</div><ul><li>Kadında <b>ideal vücut</b> ölçüsünü belirlemek için; 45+2.3* (Boy/inç-60)</li><li>Erkek de <b>ideal vücut</b> ölçüsünü belirlemek için ise; 50.5+2.3* (Boy/inç-60) formülleri geçerlidir.</li></ul><div><b>İdeal vücut</b> ölçüsünü belirlemek için kullanılan bir başka formül ise;</div><div>Vücut kitle indeksi= kg/boy.</div><div><br></div><div>Bel kalça oranı= bel çevresi/kalça çevresi.</div><div><br></div><div>Bel göğüs oranı= bel çevresi/göğüs çevresi şeklindedir.</div><div><br></div><div>Vücut kitle indeksinizi hesapladığınızda <b>ideal vücut</b> ortaya çıkmaktadır.</div><ul><li>18 ve altı ideal kilonun altı</li><li>18-24 ideal kilo</li><li>25-29 kilolu</li><li>30 ve üstü ise obez olarak kabul edilmektedir.</li></ul>"
        }
    ]
}