{
    "title": "İdeal Vücut Ölçüleri",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/ideal-vucut-olculeri-4547.jpg",
    "date": "21.01.2024 15:59:49",
    "author": "Ayşe",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İdeal vücut ölçüleri,</b> Bir çoğumuzun hayalidir fit bir vücuda salip olmak. Kadın erkek hepimizin ilgi alanına giriyor, kilo problemi ideal vücut ölçüsü değince ilk akla gelen bayanlarda 90 60 90 tabiridir. Fakat günümüzde bu ölçülerde bir bayan balık etli sayılmaktadır. Aslında ideal vücut ölçüsü kadın erkek fark etmeden bütün insanları kapsamaktadır bir çoğumuz boyumuza göre kilomuzu oranlamaya çalışırız. Aslında ideal vücut ölçüsü sadece boy ve kilo orantısı ile ölçülmez bel, basen, göğüs, bacak olarak bir bütündür ve hepsinin kilo, kas ve incelik olarak belirli orantıda olması gerekir. Örneğin 25 yaşındaki bir bayan 58 kilo, 165'te boy oranı var bu bakıldığında ideal gibi görünüyor. Fakat bu kiloda ve bu boyda olan bir kayanın vücudunun üst kısmı zayıf ve basenlerinde toplanmış bütün kilolar bu o kişinin ideal kiloda olmadığını gösteriyor. Aynı şey erkek için de geçerli veya basen kalça göğüs ideal kiloda fakat bel belgesinde yağlanma var ve kalın bu da kişinin ideal ölçüde olamadığını göstermektedir.</div><div><br></div><div><b>Erkeklerde ideal vücut ölçüleri:</b> Herhangi bir rahatsızlığı olmayan bir erkek vücudunda %12 ile 20 arasında yağ oranı bulunmaktadır. İdeal erkek vücut ölçüleri denilince akla baklava dilimli bir vücut gelir. Fakat bu da ideal vücut ölçülerine sahip bir erkek olduğunu göstermez. Boy ve kilo orantıları önemli olduğu gibi göbek bölgesine biriken yağ dar omuzlar tahta gibi bir kalça o gözüken baklava dilimlerini yok sayar. Üstelik bel çevresinde oluşan yağlar birtakım rahatsızlıkların belirtileri olabilir. Özellikle 101 cm'yi geçmesi taktirde şeker kolesterol yüksek tansiyon gibi hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Boyun uzunluğuna ve kısalığına göre vücut ölçüleri değişmektedir her erkeğin kendi için ideal ölçüleri olmalıdır herkes 190 boyunda veya geniş omuzlu olamaz öyle değil mi? İlla bir ölçü vermek gerekirse günümüzde en çok beğenilen ölçüler. Boy 185 ile 90 arası olmalı kilosu boyuna ve kas yağ durumuna göre değişir ama en ideali 190 boyunda birinin en fazla kilo 90 en az 75 olmalı. Omuz belin 1,5 katı fazla olmalı yani 75 80 santim bele sahip birinin omuz ölçüsü 125 santim. Kalça ölçüsü ise 90 ile 102 oranında değişmelidir. Fakat her erkek bu ölçüde olacak diye bir kaide yoktur bu ölçüye ulaşabilmek için yanlış yöntemleri uygulayıp kendinize eziyet etmeyin.</div><div><br></div><div><b>Bayanlarda ideal vücut ölçüleri:</b> Bayanlar için ideal vücut ölçüsü bilindiği gibi 90 60 90 değildir. Bu ölçü günümüzde balık etli bayanlar için geçerli. Günümüzde bayanlarda ideal vücut ölçüsü çubuk kıra kerden hallice. Yani sıfır beden diye adlandırılmaktadır. Aslında bayanlarda ideal olanı 90 60 90'dır. Günümüzde ise bayanlarda göğüs 85 ile 90 bel 55 ile 60 kalça 80 85 ve 90 arasında değişmektedir. Bul ölçüler vücuda sahip olan bir bayanın boy uzunluğu 170 175 ve 180 cm aralıklarında olmalı. Erkekte olduğu gibi bayanlarda da bel böylesi normalin üstünde yağlanma varsa dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Bayanlarda doğum sonrası bel bölgelerinde normalden kat kat fazla yağlanma bulunmaktadır. Gün içerisinde çeşitli egzersizler ile ve doğru beslenme sayesinde vücuttan atabilirsiniz. Bayanlarda bel 55 60 65 idealdir. Bu ölçülerin üstünde bel bölgesi çeşitli hastalıklara yol açabilir. Unutmayın her kez için ideal vücut ölçüsü farklıdır 150 cm boyunda bir bayanın veya küçük göğüslü bir bayanın istenilen baya ve ölçülere doğal yöntemlerle gelmesi imkânsız. Bu sebepten birçok ameliyat geçirenler var bunun yerine kendi boyunuzu kas ve yağ ağırlığınıza göre ideal bir vücut ölçüsüne sahip olmaya çalışmalısınız. Unutmayın her şeyin başı sağlık sağlığın başı doğru beslenme ve spor.</div>"
        }
    ]
}