{
    "title": "Fit Vücut",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/fit-vucut.jpg",
    "date": "21.01.2024 11:01:09",
    "author": "Yonca emine çelik",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fit vücut,</b> yaşam boyunca herkesin arzusudur fit bir vücuda sahip olmak. Her ortam da fit bir vücut ile göze batar ve hoş görünür kendinizden söz ettirebilirsiniz. Fakat fit vücut olmak zayıf olmak demek değildir. Arada bu ayrıntıyı fark etmek gerekir. Fit vücuda sahip olmak ümidiyle yemeyip içmeyip sağlıksız ve zayıf bir vücuda sahip olmak hiç doğru değildir. Şok diyet uygulamaları, sağlıksız beslenme ve ani kilo kayıpları sağlığınızı tehdit eder. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenerek spor yaparak fit bir vücuda sahip olmanız gerekir. Bunun için yapmanız gerekenlere bakalım.</div><div><br></div><div><b>Fit bir vücut için yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Alkol kullanılmamalıdır. Çünkü alkol kullananlarda bel bölgesinde yağlanmalar oluşur ve fit görünüm elden gider.</li><li>Kahvaltı kesinlikle yapılmalıdır ve hiç atlanmamalıdır. Uyandıktan iki saat sonra kahvaltı yapılmazsa metabolizma yavaşlar.</li><li>Bir oturuşta çok fazla yemek yerine günde altı öğün yenilmelidir. Üç ana öğün üç ara öğün şeklinde. Ara öğünlerde sağlıklı gıdalar tercih edilmelidir yoğurt meyve gibi. Böylelikle metabolizmanız çok daha iyi çalışır.</li><li>Yemekleri iyi bir şekilde çiğneyerek yutmak gerekir.</li><li>Spor yapılmalı, yapılmıyorsa bile günde bir saat yürüyüş yapılmalıdır.</li><li>Hamur işlerinden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.</li><li>Yemeklerden en az yarım saat sonra meyve tüketilmelidir.</li><li>Günde en az iki litre kadar su tüketilmelidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}