{
    "title": "Erkek Vücut Tipleri",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/erkek-vucut-tipleri-1090.jpg",
    "date": "19.01.2024 23:16:28",
    "author": "ali haydar şahin",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Erkek Vücut Tipleri,</b> Erkek vücut tipleri her erkekte vücut ve morfolojik yapısına göre farklılık göstermektedir. Beslenme, spor yapma ve günlük aktivitelere göre şekil alan vücut yapısı erkeklerde genel olarak üç şekil üzerinde incelenmektedir.</div><div><br></div><div><b>Endomorf Vücut Tipi;</b> bu vücut tipi halk arasında yuvarlak vücut olarak tabir edilen vücut tipidir. Endomorf vücut tipi kısa ve tıknaz olarak da tabir edilir. Bu vücut tipi kilo alımına ve yağlanmaya oldukça yatkın olduğu için kiloya bağlı olarak kalp ve damar hastalıkları, kolesterol gibi hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu nedenle kilo alımına dikkat edilmeli ve spor yapma ihmal edilmemelidir. Yüksek karbonhidrat ve protein alımından kaçınılmalı, uzun süreli dinlenme yapılmamalı ve vücut hareket ettirilmelidir. Kendine özgü birçok özelliği bulunan endomorf vücut tipinin başlıca özellikleri şu şekildedir.</div><div><ul><li>Endomorf vücut tipinde kafa yuvarlaktır.</li><li>Vücut diğer vücut tiplerine göre daha yağlıdır.</li><li>Yuvarlak kalça ve geniş omuzlar vardır.</li><li>Kollar ve bacaklar kalın ve yağlıdır.</li><li>Vücut çoğu zaman göbek olarak öne doğru ve kalça olarak da arkaya doğru genişlemiş durumdadır.</li><li>Metabolizma oldukça yavaştır ve hızlı olmayan sindirime bağlı olarak kilo alımı hızlıdır.</li><li>Vücut yapısı kalın kemiklidir ve yuvarlak vücut yapısı olan erkeklerde görünüm iridir.</li></ul><div><b>Mezomorf Vücut Tipi;</b> bu vücut tipi halk arasında üçgen vücut olarak tabir edilen ve erkekler için uzun uğraşlar sonucu elde edilebilecek ideal vücut tipidir. Oldukça atletik bir görünüme sahip olan bu vücut tipinde hareket oldukça önemlidir ve eğer vücut yeteri kadar hareket etmiyor ise psikolojik yıpranmalara neden olabilir. Mezomorf vücut tipinin başlıca özelliklerini şöyle sıralayabiliriz;</div><div><ul><li>Alın ve kafa köşegendir.</li><li>Kalın ve güçlü bir kemik yapısına sahiptir.</li><li>Oldukça hareketli bir yaşam tarzına sahiptir.</li><li>Diğer vücut tiplerine oranla oldukça atletik bir görünüme sahiptir.</li><li>Geniş omuzlar ve dar kalça en dikkat çeken özelliğidir ve vücut bu sayede üçgen görünüme kavuşur.</li><li>Kollar ve bacaklar kaslı bir yapıya sahiptir.</li><li>Vücut kilo alımına endomorf vücut tipi kadar yatkın değildir ve bu vücut tipinde vücut yağ oranı oldukça düşüktür.</li></ul><div><b>Ektomorf Vücut Tipi;</b> bu vücut tipi halk arasında l vücut veya sıska vücut olarak adlandırılmaktadır. Kaslı bir görünüm için yeteri kadar yağ ve kilo bulunmayan bu vücut tipinde ideal görünüme ulaşmak oldukça çaba gerektirmektedir. Zayıf olan vücut genellikle çok çabuk yorulur ve halsiz düşer. Bu nedenle vücut hareketleri düzenli ancak kişiyi yormayacak şekilde olmalıdır. Şiddetli kardiyo yapılmamalı, spor düzenli ancak kişiyi sıkacak kadar çok olmamalıdır. Kilo alımını sağlamak için yüksek besin değerleri içeren yiyecekler tüketilmeli ve karbonhidrat alımı çoğaltılmalıdır. Ektomorf vücut tipi özellikleri şunlardır;</div><div><ul><li>Vücut uzun ve ince yani sıska bir yapıdadır.</li><li>Kafa tipi ve alın kısmı uzundur.</li><li>Dar bir kemik yapısı vardır ve kemikler ile eklemler hassastır.</li><li>Oldukça hızlı metabolizmaya sahiptirler ve bu nedenle kilo alımı zordur.</li><li>Kollar ve bacaklar incedir ve yağ oranı oldukça azdır.</li><li>Omuzlar ve buna bağlı olarak göğüs kafesi dardır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}