{
    "title": "Dambılla Vücut Geliştirme",
    "image": "https://www.vucut.gen.tr/images/dambilla-vucut-gelsitirme.jpg",
    "date": "19.01.2024 09:23:10",
    "author": "Almira YILDIRIM",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dambılla Vücut Geliştirme,</b> Vücut geliştirmek için dambıl kullanmadan öne bir vücut geliştirme programı yapılması gerekiyor. Tabi ki bu program profesyonel fitness eğitim koçları tarafından hazırlanması gerekiyor. Bizim ülkemizde her ne kadar bilgi sahibi olsa da profesyonel olmadığı halde program hazırlayan eğitmenler var. Eksik bilgi ile yazılan veya yanlış bilgilerle doldurulan programlar genellikle programı uygulayan kişiye yarardan çok, zararı oluyor.</div><div><br></div><div>Bu programın yanında vücut geliştirme için beslenme de çok önemli kas oluşumunda en önemli olan ve kasları en çok besleyen şey protein olsa da vücut gelişimi süresinde veya sonrasında sürekli protein ile beslenmek oldukça yanlıştır. Gün boyunca yediğimiz öğünlerde her türlü besin türü olması gerekiyor. Beslenme ve programın etkili olduğu kadar vücut geliştirme eyleminde uyku düzeni de etkilidir. Yeteri kadar uyuyup, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmamız gerekir.</div><div><br></div><div>Dambıllarla vücut geliştirme de hareketleri yaparken vücudu çok zorlamak iyi değildir. Bunun için sporcular genel olarak azalan piramit isimli taktiğini kullanıyorlar. Azalan piramit taktiğinde, vücut her set sonrası biraz daha yorulduğu için hareketlerimizin sayısını her set sonrası %20 düşürerek bir sonraki sette %80 hareket sayısı ile çalışılır. Dambıllarla vücut geliştirmede egzersiz hareketlerine girecek olursak bu durumda onlarca hareket, vücudun her bölgesini çalıştıracak en az 5'er hareket vardır.</div><div><br></div><div>Dambıllarla vücut çalışmanın çok fazla faydası vardır ilk olarak stabilize edici kasları daha çok çalıştırarak kaslarınızın ağırlığını dengede tutar. Vücudumuzdaki uzuvların güç dengesizliğini yok etmenizi sağlar. Dambıllar diğer kas geliştirme aletlerine güre daha fazla hareket menziline sahiptir. Bu şekilde çalışmak sakatlık riskini azaltır ve son olarak dambıllar evde kullanılabilir az yer kaplar ve ucuzdur.</div>"
        }
    ]
}