Vücut Tipleri
Vücut tipleri, İnsanlar için sınıflandırılmış üç çeşit vücut tipi vardır. Açıklamalara geçmeden önce 6 aydır spor yapıyorum çok yemek yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum veya sürekli diyet ve spor yapıyorum bir türlü kilo veremiyorum gibi şikâyet edenlere illaki duymuşsunuzdur. Siz vücut tipinizden haberdar mısınız? Vücudunuz ideal ölçülerde mi nasıl anlayacaksınız, birazdan anlatacağım yöntemler hangi vücut tipine sahip olduğunuzu anlayacaksınız ve bu bilgiler dahilinde beslenip kendi vücut tipinize göre spor yapmalısınız.
Birbirinden farklı üç çeşit vücut tipleri mevcuttur.
Endomorf (O vücut tipi) vücut tipi
Bu vücut tipine sahip olan insanlar hızlı bir şekilde Kas ve yağ kütlesi elde ederler. Tıknaz ağır hareket eden kişiler olarak da ifade edilirler. Metabolizmaları çok yavaş çalışan zor zayıflayan ve vücudundaki kas ve yağ oranları belirsiz kişilerdir. Çok hızlı bir şekilde kilo alan Endomorf aldığı kiloların hepsini kas olarak almazlar bir kısmı yağ olarak vücutta yerini alır. Bu yağ alımını önlemesi için devamlı kardiyo yapmaları gerekir. Supplement kullanmaması için diyetle birlikte protein alması gerekir.
Mezomorf (V vücut tipi) vücut tipi
Güçlü ve kalın kemikleri olan atletik yapılı vücut geliştirme için en ideal vücut tipidir. Yağsız ve hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmaya müsaittir. Mezomorf vücut tipi ve sert bir yapıya sahiptirler. Dikdörtgen şekilli bir gövdeye sahiptirler.
Her zaman değil ihtiyaca göre kardiyo önerilmeli ağırlık antrenmanlarına çok iyi cevap verebilen bir yapıya sahiptirler.
Ektomorf (I vücut tipi) vücut tipi
Zayıf ve çelimsiz olarak da bilinirler. Küçük eklemler, uzun ve yağsız kas yapısına sahiptirler omuzları dar kemikleri incedir. Küçük ve narin kas yapısı yağsız kas kütlesi ve zor kilo alan hızlı çalışan bir metabolizmaya sahiptirler. Göğüs bölgesi düz omuzları çok dardır. Çok fazla besin tüketseler dahi metabolizmaları nedeniyle çok zor kilo alırlar. Ektomorflar yatmadan önce mutlaka beslenmeleri önerilmektedir.
Sizde sağlıklı güzel bir vücut yapısına sahip olmak istiyor isenin önce kendi vücut tipinizi belirlemeniz gerekir. Sonra alacağınız besinlere özen gösterip düzenli beslenme cercevesinde sağlıklı kardiyo ve spor yaparak vücut tipinizi şekillendirebilirsiniz. Sağlıklı günler ve mutlu yarınlar dilerim.
20.01.2024 18:41:39
Vücut Tipleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
