Çocuk vücut kitle indeksi, çocuğun vücut ağırlığının boyuna oranla fazla olup olmadığını gösteren parametredir. Vücut ağırlığımızı boyumuzun karesine bölerek vücut kitle indeksimizi bulabiliriz. Elde ettiğimiz değer bizi 4 sınıftan birine sokar. İlk sınıf zayıf sınıfıdır, eğer vücut kitle endeksiniz 0-18.4 arasındaysa siz de bu sınıftasınız.
Zayıflık çeşitli hastalıklara yol açabilir bu yüzden acele etmeden sağlıklı bir şekilde normal kilonuza ulaşmanız gerekmektedir. Eğer vücut kitle indeksiniz 18.5-25.9 aralığındaysa siz normal sınıfındasınız, vücut ağırlığınızı korumak için sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir. Fazla kilolu sınıfına girmek içinse vücut kitle indeksinizin 25-29.9 arasında olması gerekir ve eğer bu sınıftaysanız obez olma ihtimaliniz ve obezite beraberinde getirdiği hastalıklara yakalanma ihtimaliniz çok yüksektir. 30 ve üzeri vücut kitle indeksine sahipseniz obez sınıfındasınızdır. Obezite ciddi bir rahatsızlık ve kesinlikle tek başına değildir. Obezite beraberinde en az kendi kadar ciddi rahatsızlıklar getirir. Eğer obez sınıfındaysanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşu ya da diyetisyenden yardım alınız.
Çocuklarda büyüme ve gelişme yetişkinlerden çok daha hızlıdır. Bu yüzden çocuklarda beslenmeye biraz daha fazla dikkat edilmelidir ki çocuklarda yaşıtlarından az ya da fazla büyüme ve gelişime göstermesin çocuğunuzun vücut kitle indeksini de aynı yetişkinlerde olduğu gibi vücut ağırlığını boy uzunluğunun karesine bölerek bulabiliriz.
Çocuğunuzu normal vücut kitle indeksi aralığında tutmak için sağlıklı beslenme, spor ve düzenli uyku üçlüsünü çocuğunuzda alışkanlık haline getirmeniz gerekmektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırırken önünüze abur cuburlar ve fast food engel olarak çıkacaktır, düzenli uyku alışkanlığını kazandırırken de 9-10 yaşlarındaki bir çocuk için bilgisayar engel olacaktır, spor alışkanlığını da yine bilgisayar, televizyon gibi çocukları sokaklardan ayıran etkenler karşınıza çıkacaktır. Günümüz sorunları arasında yer alan bu durumlar için çok fazla ve kolay ulaşabileceğiniz kitaplar, programlar, danışmanlar gibi bir sürü çözüm yolu vardır. Sizin önem verdiğiniz şey sağlık olsun yeter.
